抽筋可能我們每個人都經歷過，那種針扎般的疼痛，有時候在睡覺的時候，有時候在運動的時候，它總是猝不及防的讓我們吃吃苦頭。那什么是抽筋呢，我們應該怎么來對付它？

一、讓我們來了解抽筋

抽筋，也叫肌肉痙攣，通常都是發生在不自主、無征兆的情況下，我們的神經肌肉異常興奮，導致了骨骼肌肉的過度收縮。在抽筋發生時，我們的肉明顯緊繃、收縮，疼痛難忍，有時候持續數秒或數十秒之后逐漸緩解，往往在抽完之后還是會有隱隱的痛感。抽筋有很多分類，你到底屬于哪一類呢？

1、抽筋的類型一：缺鈣型抽筋

缺鈣是抽筋的原因之一，，鈣是一種人體中非常常見的離子，在我們調節肌肉收縮的過程中起著非常重要的作用。當血液中的鈣離子濃度過低時，極容易造成骨骼肌的神經興奮性增加，導致肌肉異常收縮，從而導致肌肉痙攣，也就是我們說的抽筋。

這種類型的抽筋易發于老年人與孕婦，他們是骨質疏松癥的易發高發人群，在日常生活中應注意適當補鈣。

2、抽筋的類型二：運動型抽筋

在我們進行體育運動過程中，由于運動伴隨的大量出汗，會引起人體水分和電解質的丟失、從而加大身體負荷，最終導致肌肉“罷工”，這種肌肉罷工的具體表現形式就是抽筋。此外，在運動中，因為低溫對肌肉的刺激，使肌肉的神經興奮性突然增高而發生強直收縮。

3、抽筋的類型三：夜間抽筋

這是一種常見于老人及二胎的抽筋，發生部位主要集中在小腿肚和腳趾，常常發生在夜間睡覺的時候。睡覺時發生抽筋，主要的原因是外力作用和身體疲勞。睡覺時的抽筋，往往是因為長書記兼靜態導致血液循環減慢，肌肉中有較多的代謝產物乳酸的堆積，不斷地對肌肉產生刺激，從而引起肌肉痙攣。

4、抽筋的類型四：缺血性抽筋

缺血性抽筋是我們身體發出的危險信號，必須引起重視！缺血性抽筋發生時如不及時就醫容易更大的危害。比如有可能導致截肢，這個類型的抽筋容易發生在脈管炎患者和動脈硬化患者身上。

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