突如其來的抽筋會伴隨劇烈疼痛，我們應該如何預防抽筋呢？
2021-03-19 09:42:09
Saintal502
預防抽筋6種方法
1. 驅寒保暖：睡前熱水燙腳，對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。
3.適當補鈣：含鈣豐富的食物如牛奶、綠葉蔬菜、芝麻醬、海帶、豆腐等。
5.合理膳食：膳食中重點是補充電解質(鉀、鈉、鈣、鎂)。
2.堅持鍛煉：平時加強運動，活動前注意熱身，改善血液循環，增強肌肉收縮能力。
6.及時補水：如果出汗量也大，需及時補充液體以避免脫水，但是注意在短時間內不可一次過量補水，因為大量液體可能會稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。飲用多少水取決于活動量和食物。
4.注意睡姿：盡量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放松導致的肌肉攣縮。
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