中風是危害人類健康的三大殺手之一。發病后，患者可能會出現不同程度的運動感覺功能障礙，這會影響患者及其家人的生活質量。那么，腦卒中后偏癱患者應該如何在家中康復呢？這里有一些簡單有效的技巧可以分享。

居家康復技巧一：自助被動活動

運動方式：患者坐位，患者手掌向下放在桌上，健手幫助下分別進行手指握緊和張開，手腕的前屈背伸活動，手肘的屈曲和伸直，最后雙手交叉上抬。

運動量：每日8組，每組5次。

注意事項：活動動作要輕柔緩慢，一般在無痛范圍內活動，雙手交叉患手拇指在最外面。

運動作用：預防和治療關節腫脹;恢復關節活動度;為后續活動做準備。

居家康復技巧二：擰毛巾

運動方式：患者座位或者站立位，將洗臉盆倒入三分之一的水，毛巾折疊一半放入水中直到全部浸濕，然后雙手各拿一端，在毛巾中心點兩側，左右兩手相反的方向轉動。

運動量：每日2次，每次5到10分鐘。

運動作用：增加患者手指抓握，手腕，前臂旋轉的肌肉力量，增加手的靈活性。

居家康復技巧三：擦拭桌面

運動方式：患者正坐位于桌前，選取合適的抹布或紙巾，用患側手壓住抹布或紙巾，先沿著上下方向，左右方向搽桌面，然后在桌面上盡量大范圍的正向和反向進行圓形擦拭，熟練后支持站立的站位健手伸直支撐桌面，患手重復以上動作。

運動量：每個動作8次，每天5組。

注意事項：無法保持坐位平衡者不要操作。擦拭動作速度由熟練度提高慢慢提高。

運動作用：增加軀干穩定性和平衡功能;促進肘關節選擇性活動;肩肘腕關節的協調性;增加肩肘關節的活動度。

居家康復技巧四：穿脫衣服

運動方式：

1、患者床邊坐位或輪椅坐位，尋找衣領中間位置，置于兩膝之間。

2、先穿患側上肢衣袖，用健側手將患側衣袖拉到肩膀最上方，最后穿上健側衣袖，系紐扣整理衣服。

3、脫外套順序和穿外套相反，先脫出健上肢衣袖，再脫患側衣袖。

運動量：每日5組，每組3次。

注意事項:  選擇拉鏈式的衣服方便穿脫。

運動作用:  增加日常生活活動自理能力。

居家康復技巧五：穿襪子

運動方式：

1、患者坐位，交叉握雙手將偏癱側腿置于健側膝上。

2、軀干前傾，偏癱側肩前伸，肘伸展，(可雙手或)健側單手的拇指和食指撐開襪口，套在腳上。

3 、另一只襪用相同方法操作。

運動量：每日3組，每組3到5次。

注意事項:患者前期完成動作可能會有一定困難，需要有耐心堅持鍛煉。

運動作用:學會獨立穿脫襪子，提升日常生活能力。

居家康復技巧六：手杖兩點步行

運動方式：第一步健手拿拐，手杖前移適當距離，同時患腿同步向前邁出和手杖同樣距離，第二步健腿向前邁步。

運動量：每天二次，每次5到10分鐘，按患者實際情況調整，中間可休息。

注意事項：手杖高度選擇在患者股骨大轉移位置。

運動作用：矯正患者步態，增加下肢肌肉力量和耐力，減少患者摔倒的可能。

小提示：患者運動應當循序漸進，從患者能完成的活動開始，患者剛開始完成活動會相對困難，需要家屬更多的耐心去關注和鼓勵，在活動過程中應當慢慢減少對患者幫助，讓患者主動完成日常生活活動練習。一般活動量以患者第二天醒來不依然感覺很疲勞為參考。

特別提醒

請在專業康復醫師及治療師指導下進行康復治療。

以上就是關于有關腦卒中后偏癱患者在家就可以進行得一些運動介紹的相關內容，感興趣的長者可以電詢：0571-86297229